Janeiro Branco e a aprovação na OAB: como a saúde mental se conecta à sua jornada de estudos

O mês de janeiro de 2026 já se aproxima do fim, mas as reflexões propostas pela campanha Janeiro Branco continuam mais atuais e necessárias do que nunca - especialmente para você, que está se preparando para o próximo Exame da OAB.

Criada no Brasil em 2014, a campanha tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental, ampliando o debate sobre bem-estar emocional, prevenção do adoecimento psíquico e promoção de qualidade de vida. Por meio da educação e de intervenções psicoeducativas, o Janeiro Branco convida cada pessoa a olhar com mais atenção para si mesma, fortalecendo a segurança emocional, o equilíbrio nas relações e a forma como lidamos com as exigências do cotidiano.

A escolha do mês de janeiro não é aleatória. Além da simbologia da cor branca, esse período representa, para muitos, uma verdadeira “página em branco”: um momento propício para rever prioridades, hábitos, expectativas e projetos. Mais do que ausência de transtornos ou diagnósticos, ter saúde mental significa garantir condições emocionais e psicológicas para viver com dignidade, autonomia e coerência entre aquilo que pensamos, sentimos e fazemos.

Mas, afinal, o que o Janeiro Branco tem a ver com a sua aprovação na OAB?

A resposta passa pelo reconhecimento de que cuidar da saúde mental é um dos pilares fundamentais do sucesso nessa jornada. Preservar emoções, desejos, planos e objetivos pessoais permite uma melhor organização do tempo, maior constância nos estudos e uma dedicação mais consciente aos seus projetos. Uma mente saudável favorece a flexibilidade cognitiva, o foco, a tomada de decisões mais assertivas e a capacidade de lidar com frustrações — aspectos indispensáveis para quem enfrenta um processo longo, exigente e, muitas vezes, emocionalmente desgastante como o Exame da OAB.

Além disso, a saúde mental promove a integração entre mente e corpo, reforça a importância da autenticidade e da construção de um caminho próprio, possível e realista. Afinal, essa trajetória é naturalmente marcada por dúvidas, inseguranças, cansaço mental e momentos de desânimo. Cuidar de si não significa eliminar o sofrimento, mas desenvolver tolerância emocional, reconhecer limites e buscar ferramentas para enfrentar as adversidades sem se tornar refém delas.

Por isso, deixo aqui um convite especial a você, dedicado(a) OABeiro(a): quais aspectos precisam ser (re)escritos na sua página em branco de 2026 para fortalecer sua saúde mental e sustentar seu compromisso com a aprovação na OAB?

Que esse novo ciclo seja construído com mais consciência, equilíbrio e gentileza consigo mesmo(a).

Um caloroso abraço, do psicólogo Vitor Mueller!