A importância do sono para a memorização e desempenho nos estudos da OAB

Quando se fala em preparação para o Exame de Ordem, é comum ouvir sobre horas de estudo, cronogramas e revisões. No entanto, um dos fatores mais subestimados e, ao mesmo tempo, mais determinantes para o sucesso é o sono de qualidade. Dormir bem não é perda de tempo, é parte essencial do seu planejamento visando a aprovação na OAB.

O sono e a consolidação da memória

Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o cérebro processa e organiza as informações estudadas ao longo do dia. É nesse momento que o conte ú do passa da memória de curto prazo para a de longo prazo, fortalecendo as conexões neurais. Ou seja, estudar até tarde e dormir pouco pode ter o efeito contrário: o cansaço mental prejudica a retenção do conte ú do e a capacidade de raciocínio lógico, essenciais para as provas da OAB.

Quantidade e qualidade importam

A recomendação geral é dormir entre 7 e 8 horas por noite, mas a qualidade é tão importante quanto o tempo de sono. Evite o uso de telas (celular, computador, TV) momentos antes de dormir, mantenha o ambiente confortável, com luz adequada e silencioso e procure ter horários regulares para deitar e acordar. Criar uma rotina de sono regular ajuda o corpo a entender quando é hora de descansar.

Equilíbrio entre estudo e descanso

Durante a preparação, muitos candidatos tentam “ ganhar tempo ” sacrificando o sono, o que é um grande erro. A privação de sono reduz a concentração, a energia e o rendimento nos estudos.

Lembre-se: descansar também é estudar. Um cérebro descansado é mais eficiente, mais atento e mais preparado para lidar com o volume de informações do Exame de Ordem.

Dica importante

Inclua o sono no seu cronograma de estudos da mesma forma que faz com suas matérias. Tenha horários fixos para encerrar as atividades, evite cafeína nas horas finais do dia e faça pausas durante os estudos. Cuidar da mente e do corpo é parte do processo de conquistar a sua aprovação na OAB.