Semana de prova! E agora?

Chegou, enfim, a tão estimada semana pré-prova, e junto dela o misto de adversidades que podem ser experienciadas frente aos momentos finais que antecedem um evento desta proporção. Sabemos que, para muitos, foi um extenso período de preparação intelectual, criação de expectativas associadas à ideia da aprovação, e muitos sonhos plantados para serem colhidos a partir dos 40 acertos. Porém, será que também nos organizamos física e emocionalmente para um evento dessa magnitude?

A aprovação não depende tão somente do domínio do conteúdo que cairá na prova, mas também do condicionamento corporal e afetivo do aluno que a aplicará. Afinal, estamos tratando de seres humanos e cérebros que executarão essa complexa tarefa, colocando em teste sua memória, raciocínio lógico, resistência física e emocional. Estes que, além disso, se encontram no estágio final de um longo processo de preparação, já mais exaustos e, consequentemente, suscetíveis ao aumento da sensibilidade emotiva. 

Como lidar, então, com tantos sentimentos aflorados, mediante o cansaço e em busca de consagrar a aprovação? Não se trata de uma tarefa nada fácil, porém possível. O gerenciamento emocional pode servir como um recurso potente para a ocasião, afinal proporcionará, aos que o executarem, a possibilidade de vivenciar dias difíceis de forma mais estruturada, organizada, segura e previsível. Desta forma, favoreceremos que o foco se direcione majoritariamente não somente ao conteúdo estudado e memorizado, mas também ao descanso do corpo e do cérebro, que serão as fundamentais peças para a aprovação. Sabemos que o gerenciamento se fará essencial neste contexto, portanto separamos algumas ferramentas que podem ser úteis para navegar nessa aventura.

1. Buscar um equilíbrio entre o domínio do conteúdo e o domínio do bem-estar corporal

Dominar o conteúdo é algo importante e esperado para esta etapa, a levar em consideração o cenário de cumprimento dos cronogramas de estudo. Porém, podemos potencializar o aproveitamento de todos os aprendizados memorizados, a partir do cuidado com o corpo. Desta forma, colocá-los em prática no momento da prova terá uma execução ainda mais sólida e eficaz. 

Para tanto, nessa semana é proveitoso buscar dormir de seis a oito horas diárias, priorizando que seja durante a noite, principalmente no dia que antecede a prova. Não esqueça, também, de cuidar com as doses de estimulantes de energia, pois estes podem impactar na piora da qualidade do sono.

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Além disso, cuidar da alimentação também é uma tarefa fundamental, afinal é a partir do alimento que obtemos a energia e recursos suficientes para manter um bom desempenho. Neste sentido, evite comidas gordurosas, álcool e exageros.

Por fim, busque praticar atividades físicas, pois estas auxiliam o corpo na regulação hormonal e de neurotransmissores, potencializando o aprendizado, e as sensações de relaxamento, prazer e descanso.

2. Lembrar-se de descansar e realizar atividades prazerosas

O momento, por si, já suscita muitas adversidades emocionais, principalmente a ansiedade e tensão relacionadas ao desempenho na prova. Além disso, podemos também ter dificuldades em lidar com as expectativas pessoais e alheias. Neste sentido, é interessante buscar reservar momentos da semana para descontração, com pessoas e atividades que possam ajudar a manter a mente tranquila, e abstraindo da temática referente ao exame. É proveitoso também dialogar com sua rede de apoio para informá-los de como você prefere ser tratado durante estes dias que antecedem a prova, pois eles podem colaborar emocionalmente com seu momento.

3. Lembrar-se do processo percorrido até aqui

A ansiedade, emoção mais recorrente entre os alunos nesta etapa, pode ter os efeitos de catastrofização, entre outras possíveis distorções de pensamentos. Nesse sentido, ficamos suscetíveis a pensar cenários negativos associados ao domínio sobre o conteúdo, a execução da prova, bem como sobre o resultado dela. Porém, não precisamos ficar reféns de tal sentimento, compreendendo que ele não é evitável. Para tanto, se faz proveitoso relembrar todo processo percorrido até o momento atual, lembrando de todas as horas estudadas, todos simulados e questões resolvidas, todo tempo dedicado durante o contexto que se passou nos últimos meses, utilizando dessas memórias como uma forte evidência de compromisso e segurança. 

É importante lembrar-se que a aprovação não se dá somente por um fator específico, mas pelo contexto de vida em que o aluno vivenciou durante a preparação, bem como sobre a dedicação que foi possível ser empregada nesse percurso. 

Por fim, a dica valiosa que fica é que o domínio do conteúdo é fundamental, tanto quanto do gerenciamento emocional.

Boa sorte na prova!